Weekend Workshop Nov 17-19, Five Day Workshop January 5-9

When:
November 17, 2017 all-day
2017-11-17T00:00:00+00:00
2017-11-18T00:00:00+00:00
Where:
U Yoga, Shenzhen China
Contact:

Clayton阿斯汤加工作坊

 

模块一 :“初学者”工作坊带你领略最美的阿斯汤加练习方式适合人群:刚接触阿斯汤加以及想要了解阿斯汤加的学生

课程安排:

2017.11.17  周五  阿斯汤加大师公开课

18:00-19:30    阿斯汤加一级序列口令课  

20:00-21:00    音乐会 Kirtan 

2017.11.18  周六  

08:30-10:30  一级序列的练习方式

这系列的工作坊将为学员提供绝佳的学习机会,以一种放松的方式体验阿斯汤加瑜伽的初级序列。内容涉及串联(Vinyasa)、凝视点(Drishti)、能量锁(bandhas)。序列中一些比较高阶的体式将会给予变体。课堂内容富含资讯,有助于初学者正确的开启练习之旅。

模块二 :“解密二级序列”工作坊循序渐进,实现一级到二级的完美过渡适合人群:至少半年规律练习阿斯汤加的练习者

课程安排:

2017.11.18  周六  

11:30-13:30    一级序列 第一部分

这部分,我们将探索呼吸基础、拜日式、凝视点、并且将详细分解初级序列的上半部分和最后结束体式。我们将讨论技巧和顺位的基础,并在需要的地方给予变体。

15:00-17:30    一级序列 第二部分

这部分将由呼吸练习开始,接着是引导的冥想,以及完整的初级序列口令课。重点介绍初级序列后半部分的细节、体式的技巧和顺位的改进,由此带来有效的肌肉力量、正确的呼吸,以及气/能量(prana)- 我们微妙生命能量得以提升。

2017.11.19 周日  

09:00-12:00  二级序列入门 第一部分

这部分,我们将介绍一级序列过渡到二级序列的练习方式,并且将详细分解二级序列部分体式。

13:30-16:30  二级序列入门 第二部分

这部分除了将继续解析二级序列体式,还会重点讲解高级倒立体式的技巧,此外还有不同呼吸控制法的教学,让学员在体式的练习之余,学会用呼吸控制法平衡自身的能量,打通三脉七轮。

模块三 :“深度学习”工作坊
    全方位的精进练习,全身心的能量滋养 
适合人群:至少半年规律练习阿斯汤加的练习者
课程安排:
2018.01.05  周五  阿斯汤加大师公开课

18:00-19:30    阿斯汤加一级序列口令课  

20:00-21:00    音乐会 Kirtan 

2018.01.06 – 01.10  周六-周三  

08:00-11:00  Pranayama & 口令课/Mysore

13:00-15:00  深度学习工作坊一: 理论、哲学 & 历史

15:30-17:30  深度学习工作坊二: 技巧、顺位、体式分解、辅助

工作坊内容:

  • 一级序列分解与剖析
  • 一级序列辅助与调整手法
  • 二级序列前半部分
  • 高级后弯和倒立体式解析
  • 正确的呼吸和意图
  •  梵文串联计数 
  • bandha(锁)的运用 & 凝视点& 串联体位 
  • 脉轮、能量通道
  • 阿斯汤加历史渊源,八支分法
  • 瑜伽经典——《瑜伽经》介绍
  • 瑜伽经典——《薄伽梵歌》介绍
  • 冥想,唱诵,Kirtan
  • 与老师一对一交流沟通环节

* 每个学生会得到一个完整的学习手册

* 结束后学生可以拿到老师发的完成证书

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